# ویسے ہم ہیں: 'غذا کے ساتھ ایسڈ ریفل کے علامات کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟' – یاہو انڈیا نیوز

# ویسے ہم ہیں: 'غذا کے ساتھ ایسڈ ریفل کے علامات کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟' – یاہو انڈیا نیوز

Rupali Datta, Clinical Nutritionist has answered some of your queries below.” data-reactid=”19″ type=”text” style=”;text-align:right;direction:rtl”> اس ہفتے، روپالی درٹا، کلینیکل غذائیت پسند نے ذیل میں سے کچھ آپ کے سوالات کا جواب دیا ہے.

fit@thequint.com پر مزید سوالات کے ساتھ ہمیں لکھیں

“میں 32 سالہ شخص ہوں جو سعودی عرب میں رہتا ہے. میرے پاس اب 4 سال سے ایک ایسڈ ریفل کا مسئلہ ہے اور اس کے لئے دوا لے رہا ہے. لیکن اس میں بہتری نہیں آئی ہے. میں نے سبزیوں کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا ہے اب 3 ماہ ہوسکتے ہیں کہ میں نے گوشت، مچھلی اور انڈے دیا ہے. ایسڈ ریفلوکس کا مسئلہ بہتر ہوتا ہے لیکن اب میں بہت کمزور محسوس کرتا ہوں.

ایسڈ ریفلوکس ٹرک کھانے والے افراد کو انسان سے مختلف ہوتی ہے، کھانے کی چیزوں کی شناخت کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے علامات میں اضافے کی وجہ سے لیکن پورے فوڈ گروپوں کو ختم کرنے کا جواب نہیں ہے. کچھ عام محرک بہت زیادہ کیفین، لیتھ پھل / رس، کاربونیٹیڈ مشروبات، الکحل، ٹماٹر کی مصنوعات، فرش چکنائی کھانے، مسالیدار کھانے، لہسن اور پیاز، چاکلیٹ ہیں. کم مصالحے اور تیل کے ساتھ عام صحت مند کھانا کھا لیں لیکن ابھر کر نہیں. یہ ایک فرق ہے.

جیری، اجنبی، haldi وغیرہ وغیرہ جیسے جڑی بوٹیوں اور مصالحے صحت کے لئے اچھے ہیں. بیٹھے پوزیشن میں تھوڑی دیر سے کھانے کے کھانے کھائیں اور کم از کم 45 60 منٹ کے لئے براہ راست رہیں. اپنے آخری کھانا کھانے سے پہلے 3 گھنٹوں تک کھاؤ. جبکہ آپ کے سر کو 6-8 انچ کی طرف سے اٹھاتے ہوئے، دو تکیا لینے کے بجائے اپنے بستر کے سر کی طرف سے کچھ کتابیں یا اینٹوں ڈالیں. براہ کرم کسی بھی ویگ کی خدمت نہ کرو جس میں 100 گیس تقریبا ہے. لیکن کشش روشنی رکھو.

13 بیماری کے لئے آسان طریقے قدرتی طور پر “اعداد و شمار- reactid =” 31 “قسم =” متن “> بھی پڑھیں: 13 قدرتی طور پر بیماری کے لئے آسان طریقے

“میری بیوی حاملہ ہے، اور میں جاننا چاہوں گا کہ وہ کوکسی ایسڈ، لوہے اور کیلشیم کے علاوہ کسی بھی ابتدائی گولیاں لے جاۓ. وہ صرف ہندوستانی غذائیت پر عمل کررہے ہیں. وہ کسی وٹامن میں کمی نہیں ہے. دوسری طرف میری بہن ریاستہائے متحدہ امریکہ میں قانون پہلے پیش گوئیوں کی تجویز پیش کی گئی تھی اگرچہ وہ کسی وٹامن میں کمی نہیں ہے. وہ ابتدائی ٹیبلٹ لے رہی ہے جس میں امیگ 3 اور ڈی ایچ اے شامل ہیں. اس نے مجھے بتایا کہ یہ امریکہ میں ابتدائی گولیاں لینے کے لئے یہ عام عادت ہے. براہ کرم اس ٹیبل کے لئے لنک ذیل میں ڈھونڈیں جس میں میری بابھی فطرت کی تشکیل سے ملنے والی کثیر + دوہا، 200 میگاواٹ، 150 سافٹ گرلز لے رہی ہے.

آپ کے ڈاکٹر کے مشورہ کے بغیر کوئی ضمیمہ نہیں لیا جانا چاہئے. متوازن کھانا تمام غذائی اجزاء کو مناسب مقدار میں فراہم کرے گا. حاملہ کچھ مخصوص کمیوں اور آئرن، فولے اور کیلشیم سپلیمنٹس کے ساتھ پیش آسکتی ہیں، اس کے بارے میں مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ پروفیلیکس کے طور پر مشورہ دیتے ہیں، لیکن صرف اس صورت میں کہ اگر ڈاکٹر کا کہنا ہے.

بچے کی منصوبہ بندی آپ حاملہ ہو جانے سے پہلے صحت مند ہو جاؤ “ڈیٹا-رائڈڈ =” 34 “ٹائپ =” ٹیکسٹ “> اس کے علاوہ بھی پڑھنا: بچے کی منصوبہ بندی کریں؟ صحت مند ہو جانے سے پہلے آپ حاملہ ہوجائیں

“میں ایک 29 سالہ لڑکا ہوں. میں صحت مند رہنے کے لئے رات میں کیا کھانا چاہئے اور کھانے کی مقدار میں کیا ہونا چاہئے؟”

صرف رات کو نہیں بلکہ آپ کو صحت مند رہنے کے لئے صحت مند رہنے اور روزانہ 45 منٹ روزانہ صحت مند رہنے کے لئے صحت مند سارا اناج، معیار کے پروٹین، بہت سارے سبزیاں اور پھل، کافی دودھ اور معمولی صحت مند چربی کھانے کی ضرورت ہوتی ہے.

ڈنر پورے اناج، پروٹین، موسمی سبزیوں اور ڈھیر یا گھر کی میٹھی جیسے کچھ دودھ کی مصنوعات کے متوازن مجموعہ کی ضرورت ہوتی ہے. بہت ضروری ہے – اپنے بجائے 9 بجے تازہ ترین کھانا کھائیں، جو کچھ بھی ہم کھاتے ہیں وہ عام طور پر نہیں کھاتے ہیں. مجھے آپ کی اونچائی، وزن، ملازمت یا سرگرمی کی سطح نہیں معلوم ہے لیکن تقریبا اناج کی 60 جی، 150 جی ویجیوں، 60-70 جی پروٹین (100-120 غیر نگہداشت کے لئے) نہیں ہے.

آر ایس ایس اور بی جے پی کے نیرو- نجیجی ‘کاسمپل’: لوہت ایک ہزار ہزار کی موت کا سامنا ہے ، نیسا سالانہ روور چیلنج میں تین بھارتی ٹیموں کو جیت . پر مزید پڑھیں فٹ . Quint کی طرف سے “ڈیٹا reactid =” 39 “کی قسم =” متن “> پر مزید پڑھیں. فٹ Quint کی طرف سے. آر ایس ایس اور بی جے پی کا نہرو نیتا جی ‘حتمی طبیعیات’: وڈمبنا ایک ہزار اموات انتقال تین بھارتی ٹیمیں جیت نیسا سالانہ روور چیلنج میں ایوارڈز . کوٹٹ کی طرف سے فٹ پر مزید پڑھیں.