بین الاقوامی مردوں کے ہیلتھ ویک 2019: 4 چیزوں کو توجہ دینا اور نگہداشت کی تجاویز پر توجہ دینا چاہئے – ٹائمز اب

بین الاقوامی مردوں کے ہیلتھ ویک 2019: 4 چیزوں کو توجہ دینا اور نگہداشت کی تجاویز پر توجہ دینا چاہئے – ٹائمز اب

بین الاقوامی مردوں کے ہیلتھ ویک 2019: 4 چیزوں کو توجہ دینے اور دیکھ بھال کی تجاویز پر توجہ دینا چاہئے

بین الاقوامی مردوں کے ہیلتھ ویک 2019: 4 چیزوں کو توجہ دینا اور نگہداشت کی تجاویز پر توجہ دینا چاہئے تصویر کریڈٹ: گیٹی امیجز

نئی دہلی: بین الاقوامی مردوں کے ہیلتھ ہفتہ کو کئی ممالک میں منایا جاتا ہے جسے ہفتے کے دن اور والد کے دن بھی شامل ہے. اس صحت کی مہم کا سالانہ جشن کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ معدنی صحت کے مسائل (جسمانی اور ذہنی دونوں) کے بارے میں شعور کو بڑھانے اور مردوں اور لڑکوں کے درمیان حالات کی ابتدائی پتہ لگانے اور علاج کی حوصلہ افزائی کی جائے. اس سال، مردوں کے ہیلتھ ہفتہ 10-16 جون سے چلتا ہے.

یہ مدت تمام مردوں کے لئے اپنی صحت پر توجہ مرکوز اور توجہ مرکوز کے لئے ایک اچھا وقت ہے. ایک رپورٹ کے مطابق، زیادہ تر لوگ اپنی صحت کے مسائل پر لوگوں کے ساتھ بات نہیں کرتے ہیں. مردوں کے صرف 7 فیصد صحت کے مسائل پر تبادلہ خیال کرتے ہیں. مردوں کے تقریبا ایک-پینٹ پر نجی موضوعات جیسے بیڈروم کے خدشات، تعلقات، اور کسی کے ساتھ پیشاب کے مسائل پر بحث نہیں کرتے.

زیادہ تر مرد اپنی صحت پر توجہ مرکوز نہیں کرتے ہیں کیونکہ ثقافتی معیشت (جس میں تمام مردوں کے لئے درست نہیں ہوسکتا ہے) – “مردوں کو کمزوریوں کو ظاہر نہیں کرنا چاہیے اور انہیں سختی سے کام کرنا ہوگا” – جو انہیں اپنی صحت کے بارے میں بات کرنے سے روکتا ہے. متعلقہ خدشات بھی. اس کے علاوہ، مردوں میں اس طرح کا رویہ بھی ساتھیوں میں بے اعتمادی، شعور کی کمی اور خود کی دیکھ بھال کی کمی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے.

اہم صحت کے پہلوؤں کو جو انسان پر توجہ دینا چاہئے

Docprime.com میں میڈیکل ٹیم کے سینئر کنسلٹنٹ ڈاکٹر بیتا پریمیبھاڈا نے بتایا کہ سینے میں درد، سانس لینے، تھکاوٹ، ڈپریشن، میموری نقصان، اور پیشاب کا بحران سب سے اوپر صحت کے خدشات میں شامل ہے کہ زیادہ سے زیادہ بھارتی لوگ نظر انداز کرتے ہیں. تاہم، مردوں کے ہیلتھ ہیک کی طرح بیداری کے پروگراموں میں بہتری کے ساتھ، نقطہ نظر میں تبدیلی آنے والے وقت کی توقع کی جا سکتی ہے. یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو انسان کو ذہن میں رکھیں.

عام طور پر صحت

مردوں میں صحت کے مسائل کا تجزیہ: مردوں کو اکثر صحت مند ہونے کی ضرورت محسوس نہیں ہوتی جب تک کہ حالات خراب ہو جائیں. مثالی طور پر تمام مرد، ان کی عمر کے بغیر، ان کے قریبی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ مسلسل صحت کی جانچ پڑتال کرنا ضروری ہے.

شناخت اور دیکھ بھال کی تجاویز: عام صحت کی جانچ پڑتال میں ذیابیطس، کولیسٹرول اور دیگر لیپڈ، لوہے، وٹامن ڈی، بی 12 اور غذائیت کی فکری ٹیسٹ کے لئے اسکریننگ شامل ہوسکتے ہیں اگر خطرے والے عوامل ایسے ہیں جیسے گردے، جگر، تھائیڈرو، وغیرہ. دل کی بیماریوں اور کینسر کے باعث مرد زیادہ شکار ہیں لیکن وہ احتیاط کے علامات کو نظر انداز کرنے اور بعد میں اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے. باقاعدہ صحت کی جانچ پڑتال سے متعلق ان کی صحت کو کسی بھی ممکنہ خطرے کو روکنے میں مکمل طور پر مدد مل سکتی ہے.

جسمانی تندرستی

مردوں میں طرز زندگی کے انتخاب کا تجزیہ: موٹاپا، عام طور پر، ایک عالمی مہذب ہے جو ہم فی الحال سامنا کر رہے ہیں. دنیا بھر میں تقریبا 30٪ موٹے یا زیادہ وزن ہیں. 4 مردوں میں سے تقریبا 3 باہر یا زیادہ وزن یا موٹے ہیں.

شناخت اور دیکھ بھال کی تجاویز: 102 سینٹی میٹر یا اس سے اوپر کی کمر کا سائز دل کے امراض، ذیابیطس، اور کینسر کے خطرے میں مردوں کو رکھتا ہے. جسمانی فٹنس صحت کے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک ہے جو مرد پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. طرز زندگی اور بہتر عادات کو اختیار کرنے میں تبدیلی صحت مند طرز زندگی کا باعث بن سکتا ہے. جسمانی تندرستی آسانی سے وقفے اور طاقت کے ساتھ حاصل کی جا سکتی ہے. ایک مثالی طور پر حقیقت پسندانہ مقاصد کی طرح کی طرف سے شروع کر سکتے ہیں – کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے یا آپ کے روزانہ کے معمول میں کم سے کم ایک جسمانی سرگرمی شامل. ایک دن میں پھل اور سبزیوں کے 5 غذائیت حصے یا ایک ہفتے میں اعتدال پسند مشقوں کے 150 منٹ جسمانی اور ذہنی صحت مند ہو سکتی ہیں. صحت مند طرز زندگی میں کسی بھی زندگی کی دھمکی دینے والی عادتیں بھی شامل ہیں جیسے شراب پینے والے شراب اور تمباکو سے متاثرہ مصنوعات استعمال کرتے ہیں. اگر آپ ایک عادت کا تمباکو نوشی ہو تو آپ کو فوری طور پر آپ کی زندگی میں سالوں میں اضافہ کرنے کے لئے چھوڑ دینا ضروری ہے.

دماغی صحت

مردوں میں ذہنی صحت کا تجزیہ: زیادہ تر لوگوں کو غیر معمولی محسوس ہوتا ہے کہ ان کے ذاتی معاملات دوسروں کے ساتھ گفتگو کرتے ہیں. وہ اپنے جذبات کو غصے میں ڈالتے ہیں اور اپنی جذبات کو دور کرنے کے لئے ہوتے ہیں، جس میں مختلف ذہنی صحت کے مسائل پیدا ہوتے ہیں. یہ کہا جاتا ہے کہ 75٪ خودکش حملوں کو مردوں کی طرف سے انجام دیا جاتا ہے. مردوں میں دماغی صحت ایک تیزی سے خطرناک مسئلہ ہے اور اسے مناسب دیکھ بھال سے پورا ہونا ضروری ہے.

شناخت اور دیکھ بھال کی تجاویز: ڈپریشن، تشویش، خود نقصان، خود کی تصویر، اور کشیدگی ذہنی صحت کے مسائل میں سے کچھ ہیں جو اس سے بچنے کے لئے نہیں ہونا چاہئے. اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ جدوجہد کے وقت آپ ان کو کیسے دباؤ کرنے کی کوشش کرتے ہیں پھر وہ دوبارہ دوبارہ بحال کریں گے. کشیدگی سے نمٹنے کا ایک بہتر طریقہ بات کرنا ہے. اپنے دوستوں اور خاندان سے یا تھراپیسٹ سے بات کریں، لیکن بات چیت ضروری ہے. کسی بھی خوف سے جو آپ تجربہ کر سکتے ہو صرف ایک عارضی طور پر ہے، آپ کے دماغ کے ساتھ ایک مثبت تعلق اور جسم صرف وہی چیز ہے جو برقرار رکھے گی. جہاں تک آپ سب سے محفوظ محسوس کرتے ہیں اس سے مدد طلب کریں، آپ کے علاقے میں معاون گروپوں کے لئے دیکھیں کہ آپ کا حصہ بن سکتا ہے. عادات کو فروغ دینے کے لئے یہ ضروری ہے کہ نہ صرف روزانہ کی بنیاد پر اپنے موڈ کو بہتر بنایا جاسکے بلکہ آپ کو ایک طویل اور مکمل زندگی میں بھی مدد ملتی ہے.

جنسی فلاح و بہبود

مردوں کی جنسی وابستہ ہونے کا تجزیہ: مختلف جسمانی، نفسیاتی، غیر جانبدار، اور سماجی عوامل انسان کی جنسی صحت پر اثر انداز کرتی ہیں. یہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ 10 سے کم 10 افراد کو جنسی تعلق سے متعلق ایک مسئلہ ہے، جیسے کہ وقت سے قبل انزال یا خشک ہونے والی بیماری. لیکن زیادہ تر لوگوں کو ان مسائل کو دوسروں کے ساتھ ناخوشگوار محسوس ہوتا ہے، اور بعد میں جلد ہی ان کی مدد سے ان کی موجودگی اور تکلیف سے بچا سکتے ہیں.

شناخت اور دیکھ بھال کی تجاویز: جنسی بیداری اور بار بار خود معائنہ انتہائی ضروری ہے. ہیپاٹائٹس بی ٹیسٹنگ اور ویکسینریشن، ایچ آئی وی پروفیلیکس یا جانچ، جنسی کی حفاظت، اور دیگر حفاظتی اقدامات حفاظتی طور پر منتقل شدہ بیماریوں کو پکڑنے سے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں یا STDs.

سب سے نیچے کی عبارت یہ ہے کہ مردوں کی جسمانی اور ذہنی صحت مند دل کی دیکھ بھال خود کی دیکھ بھال ہے. مرد اور لڑکوں کو دنیا میں اٹھایا جانا چاہئے جہاں وہ خود مختار خود تصویر کے مسائل کو ختم نہیں کرتے. انہیں اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنا چاہئے کہ وہ سب سے زیادہ خوبصورت راستے میں. مردوں میں خود کی دیکھ بھال کی ضرورت اب سے کہیں زیادہ ہے، خاص طور پر، جب مردوں کو صحت مند زندہ رہنے کی یقینی بنانے کے واحد مقاصد کے ساتھ تمام کوششیں چلتی ہیں.

ڈس کلیمر: آرٹیکل میں بیان کردہ تجاویز اور تجاویز صرف عام معلومات کے مقاصد کے لئے ہیں اور پیشہ ورانہ طبی مشورے کے طور پر قائم نہیں کیا جانا چاہئے. اگر آپ کے کسی بھی طبی معاملہ کے بارے میں کوئی خاص سوالات ہیں تو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا پیشہ ورانہ ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ کریں.