پلانٹ کی بنیاد پر خوراک اور دیگر تجاویز قسم 2 ذیابیطس کے خطرے کو روکنے کے لئے – نیوز 18

پلانٹ کی بنیاد پر خوراک اور دیگر تجاویز قسم 2 ذیابیطس کے خطرے کو روکنے کے لئے – نیوز 18

ذیابیطس بنیادی طور پر موٹے لوگوں میں ہوتا ہے. لہذا، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کے وزن پر کام کرنا 2 قسم کی ذیابیطس کے خطرے کے عنصر کو نمایاں طور پر کم کرنا.

Plant Based Diet and Other Tips to Prevent the Risk of Type 2 Diabetes
Photo courtesy: اے ایف پی Relaxnews / AzmanJaka / Istock.com

ہماری غذائیت اور غذائیت کا انتباہ قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے خطرے کو متاثر کرتا ہے. بالٹمور میں میٹنگ ‘غذائیت 2019’ میں پیش پیش کی گئی اس بات کی تصدیق کی گئی ہے کہ کھانے والے ایک کھاتا ہے، اور جسے وہ کھاتے ہیں، ان کی قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے خطرے کو متاثر کرسکتے ہیں.

تحقیق نے ثابت کیا کہ 20 سال کی عمر میں ان کی خوراک میں زیادہ پھل، سبزیاں، سارا اناج، گری دار میوے، سبزیوں کا تیل، وغیرہ جنہوں نے چھوٹے مقدار میں ان لوگوں کے مقابلے میں ذیابیطس کی قسم کا 60 فی صد کم خطرہ کھایا ہے. پلانٹ فوڈ کے.

دیگر نتائج میں یہ بھی تجویز کیا گیا ہے کہ وٹامن B2 اور B6 کے اعلی انٹیک والے لوگ 2 قسم کے ذیابیطس کے لئے کم خطرہ ہیں، ان لوگوں کے مقابلے میں جو نہیں کرتے. جبکہ 2 قسم کی ذیابیطس بہت سے لوگوں کے لئے تشویش کا معاملہ ہے، اس میں چند طریقوں ہیں جن میں سے کوئی ذیابیطس کا آغاز روک سکتا ہے.

یہاں کچھ تجاویز ہیں:

ایک پودے پر مبنی غذا نہ صرف خون کی شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ قسم 2 ذیابیطس کا آغاز بھی روکتا ہے. یہی وجہ ہے کیونکہ پلانٹ پر مبنی خوراک ریشہ پر مشتمل ہے، جس میں شرح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں چینی کو ہمارے خون میں جاری کیا جاتا ہے.

پیٹرن جس میں آپ غذائیت کرتے ہیں ٹائپ -2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد بھی کرسکتے ہیں. سب سے پہلے کٹوری کا چاول کھانے، اس کے بعد سبزیوں کا کٹورا، خون کی شکر کی سطح میں اضافہ کر سکتا ہے، لہذا، سے بچنا چاہئے.

بیڈ میں سب سے زیادہ بیماریوں کو رکھنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک کچھ معمول مشق کرنا ہے.

ذیابیطس بنیادی طور پر موٹے لوگوں میں ہوتا ہے. لہذا، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کے وزن پر کام کرنا 2 قسم کی ذیابیطس کے خطرے کے عنصر کو نمایاں طور پر کم کرنا.

آپ کی خوراک میں وٹامن B2 اور B6 امیر خوراک شامل کریں جیسے گوشت، چکن، انڈے، ڈیری، روٹی وغیرہ.

بہت سارے غذا کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے وزن کو متاثر کر سکتا ہے، اس سے بہت زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. لہذا، یہ خطرہ سے بچنے کے لئے کنٹرول حصوں میں میٹھی کھانا لینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.