ویگن beginners کے لئے سبز، ضروری تجاویز جاؤ – ہنس بھارت

ویگن beginners کے لئے سبز، ضروری تجاویز جاؤ – ہنس بھارت

وینجن غذا کے بعد ملک میں مقبولیت حاصل ہوئی ہے کیونکہ لوگوں نے اب اخلاقی وجوہات کے لۓ اسے پیروی کرنے کا فیصلہ کیا ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ آج شروع ہو، لیکن صبر کو برقرار رکھنے کے لۓ منتقلی کچھ وقت لگے گی اور سوادج متبادل تلاش کریں گے

نٹین ڈیکت اور موتی اور کیفے کے شریک بانی گرینر کیفے اور سرچی جوشی، نٹ اور بولز کیفے کے بانی نے لازمی طور پر تجاویز کا اشتراک کیا ہے تاکہ وہ ویگن beginners کے لئے ذہن میں رکھیں.

♦ آج شروع کرو لیکن صبر رکھو؛ یہ رات رات نہیں ہوگی. یہ منتقلی کچھ وقت لگے گی.

♦ لیکن ویگن ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا ذائقہ کلیوں کو چھوڑنا ہے. انٹرنیٹ، مقامی وسائل، اور دیگر ویگنوں کی مدد سے تھوڑی مدد کے ساتھ، آپ اپنے تمام پرانے پسندوں کے لئے سوادج متبادل تلاش کرسکتے ہیں.

♦ جانے والے ویگن ایک طرز زندگی ہے، نہ صرف پودے پر مبنی غذا کھانے کے بارے میں. آپ یہ جان لیں گے کہ آپ ذاتی دیکھ بھال کی مصنوعات اور کپڑے اور گھروں کے ساتھ اپنے آپ کی مدد کرسکتے ہیں جو آپ کی صحت کے لئے بہت زیادہ سازگار ہیں کیونکہ وہ قدرتی اور ظالمانہ ہیں.

♦ اپنے وٹامن اور معدنیات کو چیک میں رکھیں. مزید پودوں پر مبنی کھانا، زیادہ سبزیاں اور پھل، پوری خوراک اور اناج کھاؤ. لوہے، کیلشیم، امیگاس اور وٹامن ڈی اور وٹامن B12 پر توجہ مرکوز کریں.

♦ آپ کے غذائیت کی ضروریات کو دیکھ بھال کرنے کے لئے ایک دوسرے کے علاوہ، ایک پلانٹ پر مبنی ڈاکٹر، صحت کوچ یا غذائیت سے مشورہ کریں.

♦ اگر آپ سپلیمنٹس لینے شروع کرنا چاہتے ہیں تو ایک ویگن غذائیت / غذائیت سے متعلق مشورہ کریں. جب تک پروٹین کا تعلق ہے، آپ باقاعدگی سے صحتمند رگوں کی خوراک سے کافی پروٹین حاصل کرتے ہیں، لیکن اگر جسمانی بیداری آپ کے جذبہ ہے اور آپ پاؤڈر کی شکل میں اضافی پروٹین چاہتے ہیں تو پھر پودے پر مبنی پروٹین پاؤڈر تبدیل کریں.

♦ گروسری اسٹورز پر خریداری سے پہلے لیبل پڑھیں. تازہ، نامیاتی اور صاف کھانا کھانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ بغیر کسی کیمیائی، حفاظتی اور استحکام کے فطرت کو کیا نوعیت فراہم کی جائے.

♦ سبزیوں کا کھانے کے قابل انتخابی اور تازہ ترین قسموں سے بھرا ہوا ہے، جو آپ مزید جان لیں گے، اس سے زیادہ آپ اس سے محبت کریں گے. تاہم، اگر آپ کسی خاص سبزیوں یا پھل میں الرج ہوتے ہیں، تو اس سے بچیں اور اپنے ڈاکٹروں سے بہتر متبادل کے لۓ پوچھیں.